Herzratenvariabilität HRV- Messung in Wien Hietzing
Stress und Emotionen durch HRV- Messung und Biofeedbacktraining analysieren und in Balance bringen
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist ein Maß für die zeitlichen Schwankungen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Sie wird als Indikator für die Gesundheit des autonomen Nervensystems verwendet.
Die Herzkohärenz, messbar durch die HRV- Analyse, ist ein wichtiger Indikator für Stressmanagement, Gesundheit und nachhaltige Verhaltensänderungen
- Fühlen sie sich oft ausgelaugt und antriebslos?
- Sind Sie häufig gestresst und haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen?
- Plagen Sie immer wiederkehrende Ängste?
- Leiden Sie unter Beziehungsproblemen?
Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Ihr Nervensystem überlastet ist und Stress sowie Emotionen nicht mehr effektiv bewältigt werden. Zwischen unseren Gedanken, Emotionen und unserem Körper besteht eine enge Verbindung. Diese kann durch Biofeedbackmessung und Herzratenvariabilität (HRV) sichtbar gemacht werden
Was ist die Herzratenvariabilität (HRV)?
Die HRV- Messung analysiert die Variationen in den Zeitintervallen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen:
- Eine hohe Variabilität weist auf ein gesundes, anpassungsfähiges Herz-Kreislauf-System hin
- Eine niedrige HRV kann auf Stress, Überlastung oder gesundheitliche Probleme hindeuten
Zahlreiche klinische Studien belegen, dass die HRV ein entscheidender Indikator für Stressbelastungen ist und mit vielen körperlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden kann, wie zum Beispiel:
- Depressionen
- Angststörungen
- Einschränkung der Denkleistung („Brain Fog“)
- Erhöhte Entzündungen wie Rheuma
- Herzkreislauferkrankungen
- Diabetes
- Parkinson
- Chronische Nierenerkrankungen
Eine regelmäßige HRV- Messung kann helfen:
- Das Stresslevel zu überwachen und zu managen
- Das Training zu optimieren
- Frühzeitig auf gesundheitliche Probleme aufmerksam zu machen
- Die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern
Anwendungsgebiete
- Sport und Fitness: Zur Trainingssteuerung und Erholungskontrolle
- Stressmanagement und Mentaltraining
- Medizin: Zur Früherkennung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Biofeedback Messung mittels HRV
Die HRV- Messung dient als Spiegel für die Funktion und das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems, das -ähnlich wie ein Muskel- trainiert werden kann:
- Bei Stress und negativen Emotionen, wie zum Beispiel Wut oder Angst, ist das Herzrhythmusmuster unregelmäßig und chaotisch: Inkohärent.
- Bei Entspannung und positiven Emotionen, wie zum Beispiel Dankbarkeit und Freude, ist das Herzrhythmusmuster gleichmäßig und harmonisch: Kohärent.
Der aktuelle Status und die Qualität Ihrer HRV können im Sportorthopädie Zentrum in Wien Hietzing gemessen werden. Dadurch kann das autonome Nervensystem und das Herzrythmusmuster trainiert werden, um sich bei Bedarf schnell und effektiv an Stress und Umweltanforderungen anzupassen.
Sind Sie bereit für den ersten Schritt?
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Verena FORRETH, BSc.
Psychologische Beraterin & Mental Coach
Tel: 0699 118 041 58
Mail: v.forreth@sportortho-zentrum.at
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Was ist Kohärenztraining und warum ist es wichtig?
Kohärenztraining fördert das harmonische Zusammenspiel von Geist und Körper, um ein Gefühl der inneren Ausgeglichenheit und des Wohlbefindens zu erreichen. Es reguliert das autonome Nervensystem, insbesondere die Balance zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem, durch gezielte Übungen und Techniken.
Kohärenztraining hilft dabei:
- Stress effektiver zu bewältigen
- Emotionale Stabilität zu verbessern
- Den allgemeinen Gesundheitszustand zu fördern.
Typische Methoden des Kohärenztrainings umfassen Atemtechniken, Meditation und Visualisierungsübungen.
Positive Wirkungen des HRV- Trainings:
- Erhöhte Gelassenheit in herausfordernden Situationen
- Weniger Müdigkeit und Erschöpfung
- Verbesserte Regeneration und Schlafqualität
- Unterstützung bei Heilungsprozessen nach Verletzungen oder Operationen
- Bessere Koordination und Reaktionsfähigkeit
- Steigerung der mentalen und kognitiven Leistungsfähigkeit
- Erhöhte Kreativität und verbesserte Problemlösung
- Verbesserte Lernfähigkeit und Auffassungsgabe
- Mehr Empathie und verbesserte Konfliktlösung
- Förderung harmonischerer Beziehungen und des Familienlebens
- Zugang zur intuitiven Intelligenz und spirituellen Wahrnehmung
Wie läuft eine HRV- Messung ab?
- Anamnese und Erklärung: Kurze Einführung zur Herzratenvariabilität (HRV)
- Messung: HRV-Messung mittels Ohrclips (Dauer: ca. 3-10 Minuten, je nach angewendeter Übungstechnik.)
- Besprechung & Beratung: Gemeinsame Analyse der Ergebnisse und Empfehlung von möglichen Maßnahmen und Interventionen
- Ergänzende Übungen: Je nach Zeit können vertiefende psychologische Gespräche oder ergänzende Übungen stattfinden.
Eine HRV-Messung kann entweder als reine Mess- & Trainingseinheit à 25 Minuten oder im Zuge eines tiefergehenden psychologischen Beratungsgesprächs à 50 Minuten gebucht werden.
Das HRV-Trainingsprogramm basiert auf drei Ebenen:
- Schadensbegrenzung: Soforthilfe bei akuten Stress- oder Angstsituationen.
- Emotionsregulierung: Veränderung ungesunder emotionaler Reaktionsmuster.
- Selbstverbindung: Herstellung einer Verbindung mit der Intuition und der Intelligenz des Herzens, indem man lernt:
- Auf das Herz zu hören (Intuition und Inspiration)
- Aus dem Herzen zu sprechen und zu leben (Herzintelligenz)
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Kosten HRV- Messung
HRV Messung à 25 min: € 60
Bei Fragen zum Angebot: Kostenloses telefonisches Informationsgespräch à 15 Minuten! Tel: 0699 118 041 58
Kosten Psychologische Beratung
Psychologische Beratungseinheit inkl. HRV Messung à 50 min: € 95
Bei Buchung von 5 Sitzungen* à 50 Minuten ist die 5. Sitzung gratis! – 20% Rabatt –> Neuer Preis: € 380 statt € 475
* Dies ermöglicht regelmäßige vertiefende Sitzungen zu reduziertem Preis.
Verena Forreth, BSc.
Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, psychologische Beraterin, Mental Coach
Tel: +43 699 118 041 58
Mail: v.forreth@sportortho-zentrum.at
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