HRV Messung und HRV Training in Wien Hietzing

Stress und Emotionen analysieren und in Balance bringen:

Nutzen Sie die HRV Messung und Biofeedback Training, um Ihre Werte durch gezielte Entspannungs­techniken zu optimieren und Ihre Herzfrequenz­variabilität nachhaltig zu verbessern!

Was ist eine Herzkohärenz?

Die Herzkohärenz, messbar durch die HRV – Analyse, ist ein wichtiger Indikator für Stressmanagement, Gesundheit und nachhaltige Verhaltens­änderungen.

• Fühlen sie sich oft ausgelaugt und antriebslos?
• Sind Sie häufig gestresst und haben Schwierigkeiten, sich zu entspannen?
• Plagen Sie immer wiederkehrende Ängste?
• Leiden Sie unter Beziehungsproblemen?

Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Ihr Nervensystem überlastet ist und Stress sowie Emotionen nicht mehr effektiv bewältigt werden. Zwischen unseren Gedanken, Emotionen und unserem Körper besteht eine enge Verbindung. Diese kann durch Biofeedback Messung und Herzratenvariabilität (HRV) sichtbar gemacht werden

Was ist die Herzratenvariabilität (HRV)?

Die HRV Messung analysiert die Variationen in den Zeitintervallen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen:

• Eine hohe Variabilität weist auf ein gesundes, anpassungsfähiges Herz-Kreislauf-System hin
• Eine niedrige HRV kann auf Stress, Überlastung oder gesundheitliche Probleme hindeuten

Zahlreiche klinische Studien belegen, dass die HRV ein entscheidender Indikator für Stressbelastungen ist und mit vielen körperlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden kann, wie zum Beispiel:

• Depressionen
• Angststörungen
• Einschränkung der Denkleistung („Brain Fog“)
• Erhöhte Entzündungen wie Rheuma
• Herzkreislauferkrankungen
• Diabetes
• Parkinson
• Chronische Nierenerkrankungen

Eine regelmäßige HRV Messung kann helfen:

• Das Stresslevel zu überwachen und zu managen
• Das Training zu optimieren
• Frühzeitig auf gesundheitliche Probleme aufmerksam zu machen
• Die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern

Anwendungsgebiete

• Sport und Fitness: Zur Trainingssteuerung und Erholungskontrolle
• Stressmanagement und Mentaltraining
• Medizin: Zur Früherkennung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

Biofeedback Messung mittels HRV

Die HRV Messung dient als Spiegel für die Funktion und das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems, das -ähnlich wie ein Muskel- trainiert werden kann:

• Bei Stress und negativen Emotionen, wie zum Beispiel Wut oder Angst, ist das Herzrhythmusmuster unregelmäßig und chaotisch: Inkohärent.
• Bei Entspannung und positiven Emotionen, wie zum Beispiel Dankbarkeit und Freude, ist das Herzrhythmusmuster gleichmäßig und harmonisch: Kohärent.

Der aktuelle Status und die Qualität Ihrer HRV können im Sportorthopädie Zentrum in Wien Hietzing gemessen werden. Dadurch kann das autonome Nervensystem und das Herzrythmusmuster trainiert werden, um sich bei Bedarf schnell und effektiv an Stress und Umweltanforderungen anzupassen.

Sind Sie bereit für den ersten Schritt?

Dann buchen Sie jetzt Ihren Termin bei mir:

Verena FORRETH, BSc.

Psychologische Beraterin & Mental Coach

Tel: 0699 118 041 58
Mail: v.forreth@sportortho-zentrum.at

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Was ist Kohärenztraining – HRV Training – und warum ist es wichtig?

Kohärenztraining fördert das harmonische Zusammenspiel von Geist und Körper, um ein Gefühl der inneren Ausgeglichenheit und des Wohlbefindens zu erreichen. Es reguliert das autonome Nervensystem, insbesondere die Balance zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem, durch gezielte Übungen und Techniken.

Kohärenztraining hilft dabei:

• Stress effektiver zu bewältigen
• Emotionale Stabilität zu verbessern
• Den allgemeinen Gesundheitszustand zu fördern.

Typische Methoden des Kohärenztrainings umfassen Atemtechniken, Meditation und Visualisierungsübungen.

Positive Wirkungen des HRV Trainings:

• Erhöhte Gelassenheit in herausfordernden Situationen
• Weniger Müdigkeit und Erschöpfung
• Verbesserte Regeneration und Schlafqualität
• Unterstützung bei Heilungsprozessen nach Verletzungen oder Operationen
• Bessere Koordination und Reaktionsfähigkeit
• Steigerung der mentalen und kognitiven Leistungsfähigkeit
• Erhöhte Kreativität und verbesserte Problemlösung
• Verbesserte Lernfähigkeit und Auffassungsgabe
• Mehr Empathie und verbesserte Konfliktlösung
• Förderung harmonischerer Beziehungen und des Familienlebens
• Zugang zur intuitiven Intelligenz und spirituellen Wahrnehmung

Wie läuft eine HRV Messung ab?

• Anamnese und Erklärung: Kurze Einführung zur Herzratenvariabilität (HRV)
• Messung: HRV Messung mittels Ohrclips (Dauer: ca. 3-10 Minuten, je nach angewendeter Übungstechnik.)
• Besprechung & Beratung: Gemeinsame Analyse der Ergebnisse und Empfehlung von möglichen Maßnahmen und Interventionen
• Ergänzende Übungen: Je nach Zeit können vertiefende psychologische Gespräche oder ergänzende Übungen stattfinden.

Eine HRV Messung kann entweder als reine Mess- & Trainingseinheit à 25 Minuten oder im Zuge eines tiefergehenden psychologischen Beratungsgesprächs à 50 Minuten gebucht werden.

Das HRV Trainingsprogramm basiert auf drei Ebenen:

1. Schadensbegrenzung: Soforthilfe bei akuten Stress- oder Angstsituationen.
2. Emotionsregulierung: Veränderung ungesunder emotionaler Reaktionsmuster.
3. Selbstverbindung: Herstellung einer Verbindung mit der Intuition und der Intelligenz des Herzens, indem man lernt:
   • Auf das Herz zu hören (Intuition und Inspiration)
   • Aus dem Herzen zu sprechen und zu leben (Herzintelligenz)

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Kosten HRV Messung

HRV Messung à 25 min: € 60

Bei Fragen zum Angebot: Kostenloses telefonisches Informationsgespräch à 15 Minuten! Tel: 0699 118 041 58

Kosten Psychologische Beratung

Psychologische Beratungseinheit inkl. HRV Messung à 50 min: € 95

Bei Buchung von 5 Sitzungen* à 50 Minuten ist die 5. Sitzung gratis! – 20% Rabatt –> Neuer Preis: € 380 statt € 475

* Dies ermöglicht regelmäßige vertiefende Sitzungen zu reduziertem Preis.

Weitere Angebote:

• Mentaltraining und psychologische Beratung
• Health Coaching: Abnehmen mit Mentaltraining
• Kopfschmerzen und Migräne: Was tun?